witam waga 87kg / 193cm / wiek 20 lat / zaczelem cwiczyc jakies 2 lata temu ale od roku tak systematycznie. zastanawiam sie czy warto jest cos teraz kupic i zaczać na powaznie, a wiec tak mam jakies 500-600zł na odzywki i chcialbym zwiekszyc troche sile oraz wielkosc miesni. Nie bralem zadnych odzywek. Dieta - jest jaka jest :) staram sie jesc [...]
[...] ogólny(instruktor mi doradził) na wszystkie partie ciała- trochę na nogi, brzuch, barki, i bicepsy. No i niestety porwałem się jak głupi bez rozgrzewki;/(wiem,wiem to błąd, ale już tego nie odwrócę). Wczoraj miałem zakwasy w bicepsie i brzuchu(nie mogłem ręki wyprostować). Postanowiłem to rozćwiczyć i poszedłem na siłownię dnia następnego. Tym [...]
No wiec rozwine to tak: chodzi o to,że chce zrobić swój pierwszy cykl. bede brać metanabol (jeszcze nie kupiłem) - jelfy. dawki nie większe niż 20-25 mg w szczytwoym tygodniu. ALe strasznie boje sie ginekomastii, taka schizka w głowie, nie wiem czemu. Mam juz Clomid, bede sie nim odblokowywać. Mam pytanie czy w ciągu takiego 4-tygodniowego cyklu [...]
[...] coś innego stosować? I nie piszcie tekstów typu: przeszczep sobie z jajek, bo to nie jest zabawne. A co do tekstów typu: ciesz się, że nie musisz się golić- to niestety, ale żeby jakoś w miarę normalnie wyglądać muszę się golić, a moja skóra niespecjalnie to toleruje. Wolałbym czasem sobie zapuścić bródkę i wąsy, chociażby po to, żeby skóra [...]
[...] wazyłam wiecej,i no nie wiem ile tych kcal teraz odjac czy nie za duzo ich czy nie za mało?Jeśli chodzi o suple to białko,teraz kończe juz venom hypedrive(spalacz dosc mocny ale na mnie działa srednio)i za kilka dni chce właczyc kreatynę,jabłczan. 1.Dodac/odjac kcal czy zostawic? 2.Czy od jabłczanu mogę zwiekszyc masę ciała (podobno nie [...]
Witam Zamierzam kupic sobie maly zestawik : gainera , bialeczko dlugo i szybkodzialajace i creatyne. Nie mam zbyt duzo czasu zeby siedziec na forum i nie orientuje sie w firmach. Dlatego chcialem sie poradzic Was jakie polecilibyscie firmy; tak zebym nie przeplacil ale zeby to nei bylo dziadostwo. widzialem ze Whey Gainer firmy nutrend kosztuje [...]
[...] że zaczynam go brać. Wziąłem 2 kapsułki. Coś mnie podkusiło żeby sprawdzić datę ważności. Na etykiecie piszę: " data i nr partii na opakowaniu." Nigdzie tego nie mogłem znaleść. Po kilku minutach udało mi się znaleść. 041208/002 Czy to oznacza że ważność produktu minęła w dniu 4 grudnia 2008 roku?! Jeżeli tak czemu inne opakowania tych [...]
Zakładałem ten temat w innym dziale ale tam mi nikt nie odpowiedzial bardzo prosze o sprawdzenie i ewentualne korekty mojej rozpiski. No wiec wlasnie jestem po cyklu kreatyny+nitro(8 tygodni trwal cykl) i teraz robie 8 tygodni lzejsze ACT i mam maly problem bo mam HMB MEGA CAPS i tauryne MEGA CAPS i nie wiem czy takie dawkowanie moze byc: [...]
[...] jak by coś przeskakiwało i słychać mam wrażenie że z czasem co raz mocniejsze strzykniecie). Dodam że nie odczuwam żadnego bólu, no może czasami lekko "czuje" to kolano ale po tego typu kontuzjach to podobno normalne Czy ktoś miał może podobny problem albo wie co może powodować takie "strzelanie"? Zmieniony przez - maciej2310 w dniu [...]
Czesc Mam 23 lata 181 cm 84kg Mam dosyć niski bf ale chciałbym dobrze się dociac i zacząć masę mój staż wynosi około 5-6 lat (różne sporty) no i zainteresowała mnie dieta low carb ale im więcej czytam tym więcej pytań. 1- proporcje btw. 20-70-10 będzie ok? 2- Jakie proporcje tłuszczy nasyconych -jednonienasyconych- wielonienasyconych ? 3- [...]
[...] od 1,5 misieaca wrocilem na silownie (wczesniej cwiczylem rok). wzrost 181, waga 73kg, bf ok. 15%. przez te poltora misiaca przyrost wagi 3,5kg. oczywiscie cwicze na mase, ale tez robilem aeroby. jestem pomiedzy mezomorfikiem a endo. od tygodnia robie hiit. poniewaz kondycje mam (przebiegam bez problemu 15km,średnim tempem 12km/h) to zaczalem [...]
[...] (jakie i ile serii, itp) by móc wyglądać IDEALNIE. A wiem że to możliwe.. Kiedyś znana (ze Spice Girls) Geri Hallivel tego dokonała chyba właśnie w miesiąc. Czy byłby ktoś w stanie rozpisać mi co mam dokładnie robić? Chciałabym mieć mniejszą i jędrniejszą pupę i uda, troszke chudsze ale bardziej umięśnione ręce no i brak oponki na brzuchu :/
w związku z nadmiarem wolnego czasu doszłem do wniosku że można by troche poćwiczyć, ale. No właśnie ale, do siłowni to by mi było sie ciężko zapisać (daleko jest) a mam dostęp do drążka i hantelka (jednego max 20kg)i mam do was pytanie co z tym mógłbym zrobić, tzn. jakie ćwiczenia na tym wykonywać :/ , chodzi mi ogólnie na siłe, rzeźba, masa i [...]
[...] od monitora i mam wszytko niebieskie i nie wiem jakiego koloru powinny byc orginalne tabletki. Ja posiadam żółte z jednej strony BD A z drugiej 10 na tabletce.... NO i mam prop 10% farmadonu ale z tego co sie orientuje to farmadon takiego nie produkuje i maja tylko 5% Ale ponoć ten tez działa ma ktos własnie fotki tego działajacego propa 10%??
Pewnie ten temat wyda sie wam dziwny ale, mam maly klopot chce robić "brzuszki" ale nie moge bo mam skurcze miesni po raptem 20 brzuszkach juz mnie lapia skurcze odczekam chwile i znowu. Nie moge nawet zrobic 100 brzuszkow jak skoncze to przez chwile nadal mam skurcze. Moze ktoś wie co z tym zrobić?? z innymi miesniami nie mam takiego klopotu no [...]
witam zadałam pytanie w dziele dla początkujących, wypełniłam ankietę...no i odp się nie doczekałam, a ponieważ od paru dni siedzę i czytam w dziale fitness postanowiłam zadać to pytanie również tu... mianowicie chodzi mi o wyrzeźbienie (niewielką redukcję również)ramion i ud... podam linka z postem, który napisałam w dziełe dla początkujących, są [...]
Siema, Co o tym myślicie nie mój cykl ale jak będzie wporzo efekt to może się skuszę:) 1 Tydzień: 1 Shock+Storm(każdy wie jak się to bierze) 2 BCAA Xtra+Olimp Amino Anabol 5500 No i wiadomo białko+giner+witaminy do diety 2 Tydzień: jak wyżej 3 Tydzień jak wyżej+ Diabolic Labs Revenge PH Matrix 1cap-ED 4 Tydzień: jak wyżej 5 Tydzień: koniec [...]
[...] wstaniu robie 2 serie po 30 brzuszków (nie pełnych) i jeszcze kilka takich seri w ciągu dnia (wychodzi ok 5),takie cos codziennie. Wiem ze powinnam robic wiecej seri na raz, ale niestety dopiero zaczelam i nie dalabym rady, pozniej chce dorzucic brzuszki skosne i cos na dolne partie brzucha. Z tym co robie chudne tylko 0.7 kg na tydzień. W [...]
[...] i dobrego planu treningowego by wyrzezbic troszke swoje cialo. Moj styl zycia byl imprezowy rok temu przed wakacjami i we wakacje cwiczylem intesywnie na odrzywkach diete mialem lecz pogubilem kartki z tym wszystkim ale teraz chce konkretnie wziasc sie za siebie. Moj staz na silowni to tak 1rok z przerwami. Sporty jakies? no to koszykowka i [...]
[...] waszej pomocy bo zbliża się fajna pogoda i trzeba się wziasc porządnie w garść Cel: chce spalić jak najwięcej tkanki tuszowej chce zejść do 10% i mieć super brzuch trenuje cale ciało na siłowni ale moim głównym celem będzie spalenie jak najwięcej BFa Jaki trening polecacie FBW, Split 2 dniowy 3 a może nawet więcej mogę chodzić na siłownie co [...]
